选自《可以这样乐活》（蓝怀恩著，天津教育出版社）

随手做环保守则：
□刷牙和洗脸抹皂时把水龙头关上
□废旧家用电器、电池、电脑等送到回收站
□废弃纸盒拉开摊平、铝罐踩扁不占空间可回收
□洗脸水可留下冲马桶用、洗衣水可擦地板
□电器尽量避免处在待机状态消耗电能
□随身携带环保筷和水瓶，不用一次性餐具
□不在公共场合制造二手烟
□使用荧光灯，可比白炽灯或卤素灯节电许多
□适当取用面纸，能带手帕为佳
□自家努力做到垃圾分类、回收，再进而推广到小区
□出外采购前先备妥环保袋，不再带回一堆塑料袋和包装盒
□多乘坐公共交通工具或骑自行车或走路
□用自然提炼或可生物分解的清洁剂，慎用杀虫剂等
□尽量以吊扇取代冷气的使用频率
□冬天睡前用电毯暖被，够热后关电入睡，不需要整夜使用空调
□减少衣服干洗的次数。
□贴身的衣物如内裤、内衣、每天洗脸的毛巾，试着选购有机衣料
□将不需要的衣物送至回收机构
□购买当季、当地蔬果，可避免过多的农药和化肥，减少运送燃料和多余包装
□换较小、通风、采光好的房子
□水槽下放水桶，回收废水做家务清洁
□尽量开窗，减少使用冷气
□健走是一项很好的运动，最重要又不花钱
□定期保养爱车，达到车子最佳性能又不浪费油
□如果想买车，考虑环保车。

气质100量表

符合下列行为项者请打勾（共120项，每人约有与之无关的20项可跳过）
【凡择偶、面试员工、父母教育、教师、自评等皆可供参考用】

1）不妨碍他人（40）
□不随口吐痰，□不乱丢垃圾，□上车不争先恐后抢位子，□不上下车推人，□小声讲手机，□搭乘地铁先下后上不乱挤人，□非吸烟场所不抽烟，□注意身体环保，消除口臭问题，□不随地小便，□不任意插队，□别人说话不打岔，□公众区不高谈阔论，□不人前清喉咙、擤鼻涕，□上厕所冲水，□电视机音量放小些，□不迫人干杯，□不任意敬烟，□卫生纸不丢入马桶，□不踩坐马桶，□不高楼抛物，□不酒后闹事，□开车不乱按喇叭，□车子擦撞不在路当中理论，□不随便停车挡路，□不逆向行车，□不向车外吐痰丢垃圾，□不拿东西占位子，□开会、看戏不随便在下面讲话，□共餐时，不用自己筷子乱翻检菜肴，□装修房屋跟邻居先打招呼，□不随处晾晒衣物，□排队不紧挨着别人身体，□夜间骑脚踏车亮灯，□不粗鲁地开关门，□夜间不着深色衣乱行马路，□不堆物于公共走道，□团游时，不在机舱内喧哗及任意换座位，□注意狗猫卫生，□不在马路中央拦计程车，□注意公共电话线不卷成一团

2）保护环境（25）
□不滥用纸杯和一次性餐具，□节约用水、用电，□用手纸不会一抽三、四张，□购物、用餐减少索讨塑料袋、吸管、盒杯等，□不乱涂鸦墙面，□餐厅点菜不铺张浪费，□不任意摘花、践踏草与滥砍树，□不乱倒污水、垃圾于马路、河沟等，□不嗜吃稀有物种，□不虐待动物，□减少日常用难以降解的塑料品，□停车等人即熄火，□不常吃化合性添加物食品，□减量使用各种洗涤剂、杀虫剂等，□纸张尽量两面使用，□妥善处置废弃物如玻璃、针头、电池等，□朝向垃圾分类、资源回收的环保行动努力，□不制造二手烟，□驾驶低耗油小车，□夜间尽量减少光害，□选购节能屋，采用环保材料装修，□抽水马桶使用节水型，□支持有机农作，购买有机食品，□保护水源地，□随身携带环保袋以利重复使用
 
3）文明行为（25）
□不穿睡衣上街，□不蹲在路边，□不当街叫骂孩子，□不讲粗口，□如厕关门、洗手，□打哈欠、喷嚏和咳嗽皆遮口，□小声咀嚼喝汤，□购物不乱翻捡并归位，□不街头聚赌，□女性着裙不叉开腿坐着，□不在外打赤膊，□公众面前不挖鼻孔、挠头皮，□飞机未停稳不站起来，□市区内夜间驾车不开强灯，□常洗头、洗澡，□不抖脚，□不随手带走旅馆物品，□不问人薪水和年龄，□不乱闯红绿灯，□说话时手指不会老指向对方，□坐椅子不翘脚在板凳上，□挑水果不乱捏，□注意电话用语礼貌，□不任意拆人信件和看人电邮与手机短信，□让位给老弱妇孺

4）自觉意识修养（30）
□不喜道人长短、□不打探人隐私，□不随便购买成药，□不盲从追捧偶像，□不爱围观看热闹，□不炫耀名牌，□不鄙视民工，□不任意使唤服务员或阿姨，□不嗜看明星八卦，□不会过度娇宠地饲养狗猫，背离动物本质，□不宠溺、不否定孩子，□不动辄给孩子加衣，降低其抵抗力，□不轻易听信广告，□婚丧不大事铺张，□不任意攀比，□看病少拿药，□不取笑智障或精神病患者，□不随便把责任往外推，□不会见不得别人好就想挑毛病，□即刻明确回应邀约与否，□常说“对不起”，能坦然道歉，□旅游时行前研读相关风土人文资料，□乐于指点问路人，□礼貌回赐名片，□开关门注意后方来人，□不逼迫孩子到处上课学习，□凡事有交待，讲诚信，□不随便揣测别人行事动机，善意建立共信基础，□争取当志愿者，□关注善资源并给予支持